大学公開講座のセカンドアカデミー

冬のチェアトレでは、運動不足になりがちなこの季節に是非取り入れていただきたい、血液の循環を高めるストレッチや有酸素運動のエクササイズをご紹介します。また、この時期特に気になる部位の筋力トレーニングも導入していきます。
　肩～背中～腰など、寒い季節に特に循環が滞りやすい箇所や、日常の運動量が減ることによってむくみやすくなる下肢を中心に、じっくりストレッチを行います。その後、椅子に座ったまま無理なくできるチェアエアロビクスによって有酸素運動を導入し、血液の循環を徐々に高めていきます。また、気になるウエストまわりをすっきりさせるために効果的な体幹部の筋力トレーニング、外出の機会が少なくなることで衰えやすい下肢の筋力を強化するためのトレーニングも取り入れ、寒い季節に陥りやすい体型の変化や筋力の低下を防ぎましょう。
　動きやすい服装・底の平らな靴でご参加ください。　※更衣室等はございません。

お申し込みの方には健康に関しての「誓約書」をお送りいたしますので、受講料払込みと併せ、開講日までにご提出ください。

名前	澤田美砂子
肩書き	日本女子大学家政学部助教
プロフィール	日本女子大学家政学部助教。1998年お茶の水女子大学舞踊教育学科卒業。2004年東京工業大学大学院人間行動システム専攻博士課程修了（学術博士）。本学基礎科目（身体運動）では「フィットネス」「ピラティス」を担当。