大学公開講座のセカンドアカデミー

1. 健康づくり教室　‐ジョギング‐コース
長生きの時代、豊かな時代がやって来ました。しかし、私たちの健康問題はこの半世紀に大きく変化しました。感染症との闘いは続き、生活習慣病や環境問題など新しい課題に私たちは取り組まなくてはなりません。

これからの時代をより良く生きるためには、私たちが健康への志を持ち続けるとともに社会の中で主体的に、またより積極的に行動することが求められています〔ヘルスプロモーションの時代〕。そのためにも、私たちは健康的な生活習慣、健康実現のための運動を実践しなくてはなりません。

運動は、健康寿命（日常的に介護を必要とせず自立した生活が出来る期間・平均寿命から寝たきりの期間を引いた期間）の延長に効果を及ぼします。

いま私たちが取り組みやすい運動としてあげられるのが速歩で歩くエクササイズウォーキング、ゆっくり走るジョギングです。これらは、運動の特性から有酸素運動（エアロビクス）の一つとして位置づけられるとともに、個人を単位として行われることから個人別運動処方を行いやすいと言う側面も持っています。

『ジョギングコース』ではひとりひとりの経験や体力に応じたグループ編成で指導に当たります。そこでは、日常生活における安全で効率の良い運動の仕方を学ぶとともに、補助運動によって正しい歩き方、走り方を学び、ストレッチングや補強運動によってバランスの良い体力づくりを目指します。

【プログラム】
１） 4月12日 オリエンテーショングループ分け
２） 4月19日 はじめの一歩は動きとペース作り
３） 4月26日 60分間を歩き走ります
４） 5月10日 グループ毎にペースを設定
５） 5月17日 グループ毎に距離を変えます
６） 5月24日 距離とペースを設定します
７） 5月31日 60分間各自のペースで走ります
８） 6月7日 三ヶ月の成果を確かめましょう


2. 健康づくり教室　‐成人体操‐コース
ストレスの多い現代生活では、週1回の全身運動は不可欠です。体の活性化とともに、心のリフレッシュをはかるために、楽しいバドミントン・卓球・ニュースポーツ（インディアカ・ソフトバレー）などを行います。さあ、一緒に"よい汗"をかきましょう。

【プログラム】
バドミントン・卓球・インディアカ・ソフトバレー・ゴルフ
上記種目から各日1種目を行います。
詳細な日程は、後日お知らせいたします。
１） 4月12日
２） 4月19日
３） 5月3日
４） 5月10日
５） 5月17日
６） 5月24日
７） 5月31日
８） 6月7日


3. 健康づくり教室　‐ジュニア体操‐コース
体操は健康づくりと自分の体を意のままに動かす能力を高めます。マット・鉄棒・平均台・トランポリンなどで"体を動かす楽しさ"を味わってください。さあ、一緒に"さか立ち"してみましょう！！
　
【プログラム】
・サーキット練習（マット・トランポリン・平均台・ミニトランポリン・とび箱・鉄棒）
・班別練習（15分×3種目）
１） 4月12日
２） 4月19日
３） 5月3日
４） 5月10日
５） 5月17日
６） 5月24日
７） 5月31日
８） 6月7日