大学公開講座のセカンドアカデミー

【講座内容】
年齢を重ねると共に自然に身体を動かす機会が減っていませんか? 以前に比べて「疲れやすくなった」「肩こり、腰痛が気になる」「何気ない動作がつらい」などの不調を感じやすくなっているかもしれません。快適に過ごせる身体を長く保つためには運動が必要です。
5年後、10年後のご自分のために、みんなで楽しく、また無理なく身体を動かし、心身ともにハツラツと過ごせる毎日を目指しましょう。

この講座は65歳以上の方、又は運動経験のない体力に自信のない方等を対象とした講座です。

秋講座内容
最初の約10分間は、普段の生活の中で役立つような健康や身体に係わる事をお話ししています。
その後、セルフマッサージやシンプルなストレッチ、リズムに合わせてのウォーキングを中心に、楽しく無理なく身体を動かします。
毎日の習慣化された動きの中では、決まったところしか動かしていないものです。いろいろな筋肉を動かすことによって、身体のバランスを整え基礎的な体力の維持を目指します。
身体を動かす楽しさや気持ち良さを感じてみましょう。

-講座スケジュールにつきましては、休講等により変更になる可能性がございます。-

【講座スケジュール】
第1回　10月03日(火)　
第2回　10月10日(火)　
第3回　10月17日(火)　
第4回　10月31日(火)　
第5回　11月07日(火)　
第6回　11月14日(火)　
第7回　11月28日(火)　
第8回　12月05日(火)　
第9回　12月12日(火)　
第10回　12月19日(火)　
第11回　01月09日(火)　
第12回　01月16日(火)　
第13回　01月23日(火)　
第14回　02月06日(火)　
第15回　02月13日(火)　

●オリエンテーション:初めて参加される方はオリエンテーションを行いますので、初回(10月3日)は12:50までにお越し下さい。
●持ち物:ストレッチ用マット(ヨガマット・大判のバスタオルでも可)、運動用室内履き(フィットネスシューズ・ジョギングシューズ等クッション性の高いもの)、ドリンク(ペットボトルのような蓋つきの容器に水・スポーツドリンク等)、タオル
●服装:身体を動かしやすく、通気性の良い運動に適した服装。ソックスは5本指ソックスがお勧めです。

※日程、講座内容の変更、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	朝倉 万寿美
肩書き	【学外】(財)日本体育協会公認スポーツリーダー
プロフィール	最終学歴:国士舘大学文学部教育学科卒業 現在の職業:フィットネスインストラクター、日本ルーシーダットン普及連盟プログラムディレクター 指 導 歴:大手スポーツクラブのチーフトレーナーとして、トレーニング、エアロビクス等の指導経験を積んだ後、当公開講座をはじめフィットネスクラブ等にて活動中。(財)日本体育協会公認スポーツリーダー