大学公開講座のセカンドアカデミー

【講座内容】
こってしまった筋肉を水中でリラックスし、水中でのストレッチを行います。また、関節可動域を広げ、血流を整えることで、静脈の流れをスムースにして、さらなる健康増進を目指します。
また、インナーマッスルのトレーニングを行い、身体のバランスを整え、陸上生活でも負担のかからない身体づくりを行います。

-講座スケジュールにつきましては、休講等により変更になる可能性がございます。-

【講座スケジュール】
第1回　10月01日(月)　身体計測・健康チェック・水中ウォーキング
第2回　10月15日(月)　アクアストレッチング&ウォーキング1
(基礎体力向上)
運動負荷の目安:★
第3回　10月22日(月)　アクアストレッチング&ウォーキング2
(上肢筋群のトレーニング)(肩周りのほぐし)
運動負荷の目安:★
第4回　10月29日(月)　アクアストレッチング&ウォーキング3
(下肢筋群のトレーニング)(腰周りのほぐし)
運動負荷の目安:★★
第5回　11月05日(月)　アクアトレーニング&ウォーキング1
(上肢のインナーマッスルのトレーニング)
(肩関節の安定化)
運動負荷の目安:★★
第6回　11月12日(月)　アクアトレーニング&ウォーキング2
(下肢のインナーマッスルのトレーニング)
(股関節・膝関節の安定化)
運動負荷の目安:★★
第7回　11月19日(月)　アクアトレーニング&ウォーキング3
(体幹のトレーニング)
(軸の意識とおなか周りをすっきり)
運動負荷の目安:★★★
第8回　11月26日(月)　スイム&ウォーキング1
(浮いた姿勢での四肢トレーニング)
(持久的運動・ダイエット)
運動負荷の目安:★★★

●ご自分で用意するもの:水着、キャップ、ゴーグル、体を拭くもの

※日程、講座内容の変更、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	須藤 明治
肩書き	【学内】体育学部教授
プロフィール	最終学歴: 鹿屋体育大学大学院(体育学修士)、名古屋大学大学院医学部大学院(医学博士) 現在の職業: 国士舘大学体育学部教授、日本スイミングクラブ協会全国理事 業 績: 石本記念デサントスポーツ科学・科学論文入選、水中運動指導法の確立 指 導 歴: シドニーパラリンピック200mメドレーリレー金メダル、日本学生選手権50m5位