大学公開講座のセカンドアカデミー

【講座内容】
肩こり・腰痛の解消を目指し、専用のストレッチやエクササイズを実施していきます。その中で『なぜ腰が痛くなるのか??』なぜ肩がこるのか、その原因と予防方法をご案内します。
整体やマッサージでの対処療法でなく、自分で自分の体を守れる方法をお伝えしていきます。
※ 普段運動しない方や体力に自信のない方にも安心してご受講いただける内容です。
※ 90分間ご自分の体力に合わせてしっかり運動していただけます。

-講座スケジュールにつきましては、休講等により変更になる可能性がございます。-

【講座スケジュール】
第1回　10月16日(火)　初回オリエンテーション
第2回　10月23日(火)　腰痛のメカニズム
第3回　10月30日(火)　姿勢と腰痛
第4回　11月06日(火)　姿勢の評価方法
第5回　11月13日(火)　柔軟性のチェック
第6回　11月20日(火)　筋力のチェック
第7回　11月27日(火)　腰痛予防のストレッチ1
第8回　12月04日(火)　腰痛予防のストレッチ2
第9回　12月11日(火)　腰痛予防のエクササイズ1
第10回　12月18日(火)　腰痛予防のエクササイズ2
第11回　01月08日(火)　腰痛予防のエクササイズ3
第12回　01月15日(火)　筋力のチェック2
第13回　01月22日(火)　体力アップのためのトレーニング
第14回　01月29日(火)　これまでのエクササイズを総合して実施
第15回　02月12日(火)　これまでのエクササイズを総合して実施
第16回　02月19日(火)　これまでのエクササイズを総合して実施

※ 医師に運動を禁止されている方はご参加いただけません。
※ 歩行に支障をきたす方はご参加いただけません。

●ご自分で用意するもの:室内シューズ、タオル2枚、ドリンク、筆記用具
●服装:動きやすく汗をかいてもいい服装

※ 生涯学習センター窓口にてお手続きのうえ、水曜日の9:00～12:40、金曜日の12:30～14:25、土曜日の9:00～14:00もフィットネスセンターをご利用いただけます。
但し、諸事情で日時変更となる場合がありますので、詳細はフィットネセンター受付でご確認ください。
※ 金曜日に関しては、授業の関係で開放時間を変更する場合がございます。

※日程、講座内容の変更、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	脇坂 大陽
肩書き	【学外】(一財)スポーツアライアンス代表理事
プロフィール	最終学歴:中京大学体育学部健康科学科 現在の職業: トレーナー育成団体運営、パーソナルトレーナー 業 績: パーソナルトレーナー歴13年、全国でトレーナー育成セミナー講師として活動中 指 導 歴:ボクシング部フィジカルトレーナー