大学公開講座のセカンドアカデミー

【講座内容】
片脚で靴下を履けない人は脚の筋力が弱くなっている可能性があります!少し階段を登っただけで胸がドキドキしたりする人は持久力の低下があります!前屈した時につま先を触れない方は筋肉が硬くなり柔軟性が低くなっています!また同じように昔出来たことが出来なくなることがある方はどこかしらの筋力や持久力の低下、柔軟性が低くなっている可能性があります。
この講座では筋力、持久力、柔軟性などの体力要素を高めていくための運動をひとりずつの体力に合わせて実施・向上させていきます。

足腰の筋力を向上したい方、重いものを運んでも疲れなくなりたい方。お子さんやお孫さんとスポーツを楽しみたい方におススメの講座です。

-講座スケジュールにつきましては、休講等により変更になる可能性がございます。-

【講座スケジュール】
第1回　10月18日(木)　初回オリエンテーション
第2回　10月25日(木)　筋力チェック
第3回　11月15日(木)　筋力アップの運動 上半身
第4回　11月22日(木)　筋力アップの運動 下半身
第5回　11月29日(木)　筋力アップの運動 体幹
第6回　12月06日(木)　筋力チェック2
第7回　12月13日(木)　持久力アップのための運動1
第8回　12月20日(木)　持久力アップのための運動2
第9回　01月10日(木)　正しいストレッチ
第10回　01月17日(木)　セルフマッサージ
第11回　01月24日(木)　筋力チェック3
第12回　02月07日(木)　生活の中で行えるトレーニング
第13回　02月14日(木)　これまでのエクササイズを総合して実施
第14回　02月21日(木)　これまでのエクササイズを総合して実施

※ 医師に運動を禁止されている方はご参加いただけません。
※ 歩行に支障をきたす方はご参加いただけません。

●ご自分で用意するもの:室内シューズ、タオル2枚、ドリンク、筆記用具
●服装:動きやすく汗をかいてもいい服装

※ 生涯学習センター窓口にてお手続きのうえ、水曜日の9:00～12:40、金曜日の12:30～14:25、土曜日の9:00～14:00もフィットネスセンターをご利用いただけます。
但し、諸事情で日時変更となる場合がありますので、詳細はフィットネセンター受付でご確認ください。
※ 金曜日に関しては、授業の関係で開放時間を変更する場合がございます。

※日程、講座内容の変更、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	脇坂 大陽
肩書き	【学外】(一財)スポーツアライアンス代表理事
プロフィール	最終学歴:中京大学体育学部健康科学科 現在の職業: トレーナー育成団体運営、パーソナルトレーナー 業 績: パーソナルトレーナー歴13年、全国でトレーナー育成セミナー講師として活動中 指 導 歴:ボクシング部フィジカルトレーナー