大学公開講座のセカンドアカデミー

【講座内容】
最新のトレーニングマシンを使用し足腰の強化を図ると同時に転倒予防にもつながる内容を実施します。
●歩幅が狭くなってきた ●よくつまずくようになってきた ●膝が痛い ●手すりがないと階段の上り下りが辛い ●山登りをしてみたい
これらに当てはまる方に大変おすすめの内容です。運動が苦手な方も安心してご参加いただけます。
※ 90分間ご自分の体力に合わせてしっかり運動していただけます。

【講座スケジュール】
第1回　10月18日(木)　初回オリエンテーション
第2回　10月25日(木)　筋力チェック
第3回　11月15日(木)　足を軽くするストレッチ
第4回　11月22日(木)　膝の動きのチェックとエクササイズ
第5回　11月29日(木)　階段の上り下りを楽にするトレーニング
第6回　12月06日(木)　足のセルフマッサージ
第7回　12月13日(木)　脚の筋力アップの方法1
第8回　12月20日(木)　脚の筋力アップの方法2
第9回　01月10日(木)　腰痛予防のエクササイズ1
第10回　01月17日(木)　腰痛予防のエクササイズ2
第11回　01月24日(木)　生活の中で行えるトレーニング1
第12回　02月07日(木)　生活の中で行えるトレーニング2
第13回　02月14日(木)　これまでのエクササイズを総合して実施
第14回　02月21日(木)　これまでのエクササイズを総合して実施

※ 医師に運動を禁止されている方はご参加いただけません。
※ 歩行に支障をきたす方はご参加いただけません。

●ご自分で用意するもの:室内シューズ、タオル2枚、ドリンク、筆記用具
●服装:動きやすく汗をかいてもいい服装

※ 生涯学習センター窓口にてお手続きのうえ、水曜日の9:00～12:40、金曜日の12:30～14:25、土曜日の9:00～14:00もフィットネスセンターをご利用いただけます。
但し、諸事情で日時変更となる場合がありますので、詳細はフィットネセンター受付でご確認ください。
※ 金曜日に関しては、授業の関係で開放時間を変更する場合がございます。

-講座スケジュールにつきましては、休講等により変更になる可能性がございます。-

※日程、講座内容の変更、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	脇坂 大陽
肩書き	【学外】(一財)スポーツアライアンス代表理事
プロフィール	最終学歴:中京大学体育学部健康科学科 現在の職業: トレーナー育成団体運営、パーソナルトレーナー 業 績: パーソナルトレーナー歴13年、全国でトレーナー育成セミナー講師として活動中 指 導 歴:ボクシング部フィジカルトレーナー