大学公開講座のセカンドアカデミー

【講座内容】
最新のトレーニングマシンの安全で効果的な使用方法を学び、トレーニング実施により健康の増進を目指します。また体力に合わせて専門スタッフがトレーニングメニューを作成。普段運動しない方から体力アップを目指す方までご参加いただける内容です。

※ 90分間ご自分の体力に合わせてしっかり運動していただけます。

-講座スケジュールにつきましては、休講等により変更になる可能性がございます。-

【講座スケジュール】
第1回　10月18日(木)　初回オリエンテーション
第2回　10月25日(木)　トレーニングの種類について
第3回　11月15日(木)　トレーニングマシンの種類と使い方
第4回　11月22日(木)　安全にトレーニングするために1
第5回　11月29日(木)　安全にトレーニングするために2
第6回　12月06日(木)　正しいストレッチについて1
第7回　12月13日(木)　正しいストレッチについて2
第8回　12月20日(木)　セルフマッサージについて
第9回　01月10日(木)　自分に合った効果的な負荷設定(筋トレ)
第10回　01月17日(木)　自分に合った効果的な負荷設定(有酸素運動)
第11回　01月24日(木)　オリジナル運動プログラムの構築1
第12回　02月07日(木)　オリジナル運動プログラムの構築2
第13回　02月14日(木)　これまでのエクササイズを総合して実施
第14回　02月21日(木)　これまでのエクササイズを総合して実施

※ 医師に運動を禁止されている方はご参加いただけません。
※ 歩行に支障をきたす方はご参加いただけません。
●ご自分で用意するもの:室内シューズ、タオル2枚、ドリンク、筆記用具
●服装:動きやすく汗をかいてもいい服装
※ 生涯学習センター窓口にてお手続きのうえ、水曜日の9:00～12:40、金曜日の12:30～14:25、土曜日の9:00～14:00もフィットネスセンターをご利用いただけます。
但し、諸事情で日時変更となる場合がありますので、詳細はフィットネセンター受付でご確認ください。
※ 金曜日に関しては、授業の関係で開放時間を変更する場合がございます。

※日程、講座内容の変更、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	脇坂 大陽
肩書き	【学外】(一財)スポーツアライアンス代表理事
プロフィール	最終学歴:中京大学体育学部健康科学科 現在の職業: トレーナー育成団体運営、パーソナルトレーナー 業 績: パーソナルトレーナー歴13年、全国でトレーナー育成セミナー講師として活動中 指 導 歴:ボクシング部フィジカルトレーナー