大学公開講座のセカンドアカデミー

【講座内容】
定期的に楽しく身体を動かすことによって、生活習慣病の予防・改善やストレス解消など、心地良く生活できる身体作りを目指します。
身体をしっかり動かして血流を上げ、代謝をアップすることで、免疫力の向上や気になるお腹まわりなどのダイエットにも効果的です。自分のやりたいことをやりたい時に出来る身体を作りましょう。

※軽い運動(ウォーキング程度)を行っている方を対象とした講座です。

【秋期講座内容】
毎回ワンポイントアドバイスとして、健康や身体に係わる事をお話ししています。
その後、呼吸を意識しながら行うストレッチで血流をしっかりと上げてから、音楽に合わせて楽しく身体を動かしていきます。全身を動かすことで、身体のバランスを整えながら、ダイエットや慢性的な疲労回復、冷えの解消をねらいます。
普段は使われにくい、身体の深部にある筋肉にも目を向けることによって、内側から引き締まった、より美しい身体づくりを目指します。

●オリエンテーション:初めて参加される方はオリエンテーションを行いますので、初回(10月4日)は12:50までにお越し下さい

-講座スケジュールにつきましては、休講等により変更になる可能性がございます。-

【講座スケジュール】
第1回　10月04日(木)　
第2回　10月11日(木)　
第3回　10月18日(木)　
第4回　10月25日(木)　
第5回　11月15日(木)　
第6回　11月22日(木)　
第7回　11月29日(木)　
第8回　12月06日(木)　
第9回　12月13日(木)　
第10回　12月20日(木)　
第11回　01月10日(木)　
第12回　01月17日(木)　
第13回　01月24日(木)　
第14回　02月07日(木)　
第15回　02月14日(木)　
第16回　02月21日(木)　
第17回　02月28日(木)　

●ご自分で用意するもの:ストレッチ用マット(ヨガマット・大判のバスタオルでも可)、運動用室内履き(フィットネスシューズ・ジョギングシューズ等クッション性の高いもの)、ドリンク(ペットボトルのような蓋つきの容器に水・スポーツドリンク等)、タオル
●服装:身体を動かしやすく、通気性の良い運動に適した服装。ソックスは5本指ソックスがお勧めです。

※日程、講座内容の変更、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	朝倉 万寿美
肩書き	【学外】(財)日本体育協会公認スポーツリーダー
プロフィール	最終学歴: 国士舘大学文学部教育学科卒業 現在の職業: フィットネスインストラクター、日本ルーシーダットン普及連盟プログラムディレクター 指 導 歴: 大手スポーツクラブのチーフトレーナーとして、トレーニング、エアロビクス等の指導経験を積んだ後、当公開講座をはじめフィットネスクラブ等にて活動中。(財)日本体育協会公認スポーツリーダー