大学公開講座のセカンドアカデミー

【講座内容】
ストレッチは身体を軟らかくすることで基礎代謝を向上させ、けがの予防やリハビリにも効果があります。気功体操は呼吸法を使った軽やかで健康的な運動です。ストレッチと呼吸法を通じて、(1)気血の流れを良くし、(2)自律神経のバランスを整え、(3)体の痛みと不快感を解消させ、(4)疲労回復を図ります。さらに内臓機能を活性化させ、自然治癒力を高める効果も期待できます。
本講座はストレッチ法と健身気功「養生功・十二法」を中心に展開します。

【講座スケジュール】
第1回　10月06日(金)　「気」と呼吸の関係について
ストレッチと呼吸法その1:静的站椿「たんとう」
第2回　10月13日(金)　「気」と経絡について
ストレッチと呼吸法その2:動的站椿「たんとう」
第3回　10月20日(金)　ストレッチと呼吸法その3:養生功法第1式、第2式
第4回　11月10日(金)　ストレッチと呼吸法その4:養生功法第2式
第5回　11月17日(金)　ストレッチと呼吸法その5:養生功法第3式
第6回　11月24日(金)　ストレッチと呼吸法その6:養生功法第4式
第7回　12月08日(金)　ストレッチと呼吸法その7:養生功法第5式
第8回　12月15日(金)　ストレッチと呼吸法その8:養生功法第6式
第9回　12月22日(金)　ストレッチと呼吸法その9:養生功法第7式
第10回　01月12日(金)　ストレッチと呼吸法その10:養生功法第8式
第11回　01月19日(金)　ストレッチと呼吸法その11:養生功法第9式、第10式
第12回　01月26日(金)　ストレッチと呼吸法その12:養生功法第11式、第12式
第13回　02月16日(金)　ストレッチと呼吸法その13:養生功法を全体に復習
第14回　02月23日(金)　ストレッチと呼吸法その14:養生功法を全体に復習

● ご自分で用意するもの:飲料水、タオル、外靴を入れる袋
● 服装:動きやすい服装、体育館履き

※日程、講座内容の変更、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	徐 広林
肩書き	－
プロフィール	最終学歴: 北京体育大学大学院修士課程修了、体育学修士、国士舘大学大学院スポーツ・システム研究科博士後期課程修了 現在の職業: フィットネス&カルチャーJO-Studio代表、広林太極拳クラブ代表講師、中国武術六段 著 書: 中高年者の動的平衡機能に及ぼす太極拳の効果