大学公開講座のセカンドアカデミー

【講座内容】
肩こり・腰痛の解消を目指し、専用のストレッチやエクササイズを実施していきます。その中で『なぜ腰が痛くなるのか??』なぜ肩がこるのか、その原因と予防方法をご案内します。
整体やマッサージでの対処療法でなく、自分で自分の体を守れる方法をお伝えしていきます。
※ 普段運動しない方や体力に自信のない方にも安心してご受講いただける内容です。
※ 90分間ご自分の体力に合わせてしっかり運動していただけます。

【講座スケジュール】
第1回　10月03日(火)　初回オリエンテーション
第2回　10月17日(火)　腰痛のメカニズム
第3回　10月24日(火)　姿勢と腰痛
第4回　11月14日(火)　姿勢の評価方法
第5回　11月21日(火)　柔軟性のチェック
第6回　11月28日(火)　筋力のチェック
第7回　12月05日(火)　腰痛予防のストレッチ 1
第8回　12月12日(火)　腰痛予防のストレッチ 2
第9回　12月19日(火)　腰痛予防のエクササイズ 1
第10回　01月09日(火)　腰痛予防のエクササイズ 2
第11回　01月16日(火)　腰痛予防のエクササイズ 3
第12回　01月23日(火)　筋力のチェック2
第13回　02月06日(火)　体力アップのためのトレーニング
第14回　02月13日(火)　これまでのエクササイズを総合して実施
第15回　02月27日(火)　これまでのエクササイズを総合して実施

※ 医師に運動を禁止されている方はご参加いただけません。
※ 歩行に支障をきたす方はご参加いただけません。

●ご自分で用意するもの:室内シューズ、タオル2枚、ドリンク、筆記用具
●服装:動きやすく汗をかいてもいい服装

※ 水・土曜の9:00～14:00、金曜の12:30～14:25もフィットネスセンターをご利用いただけます。生涯学習センターでお手続きください。
但し、諸事情で日時変更となる場合がありますので、詳細はフィットネスセンター受付でご確認ください。
※ 金曜日に関しては、授業の関係で開放時間を変更する場合がございます。

※日程、講座内容の変更、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	脇坂 大陽
肩書き	－
プロフィール	最終学歴:中京大学体育学部健康科学科 現在の職業: トレーナー育成団体運営、パーソナルトレーナー 業 績: パーソナルトレーナー歴11年、全国でトレーナー育成セミナー講師として活動中 指 導 歴:ボクシング部フィジカルトレーナー