大学公開講座のセカンドアカデミー

【講座内容】
片脚で靴下を履けない人は脚の筋力が弱くなっている可能性があります!少し階段を登っただけで胸がドキドキしたりする人は持久力の低下があります!前屈した時につま先を触れないかたは筋肉が硬くなり柔軟性が低くなっています!また同じように昔出来たことが出来なくなることがある方はどこかしらの筋力や持久力の低下、柔軟性が低くなっている可能性があります。
この講座では筋力、持久力、柔軟性などの体力要素を高めていくための運動をひとりずつの体力に合わせて実施・向上させていきます。

【講座スケジュール】
第1回　10月05日(木)　初回オリエンテーション
第2回　10月19日(木)　筋力チェック
第3回　10月26日(木)　筋力アップの運動 上半身
第4回　11月09日(木)　筋力アップの運動 下半身
第5回　11月30日(木)　筋力アップの運動 体幹
第6回　12月07日(木)　筋力チェック2
第7回　12月14日(木)　持久力アップのための運動 1
第8回　12月21日(木)　持久力アップのための運動 2
第9回　01月11日(木)　正しいストレッチ
第10回　01月18日(木)　セルフマッサージ
第11回　01月25日(木)　筋力チェック3
第12回　02月08日(木)　生活の中で行えるトレーニング
第13回　02月15日(木)　これまでのエクササイズを総合して実施
第14回　02月22日(木)　これまでのエクササイズを総合して実施

●対象者:足腰の筋力を向上したい方、重いものを運んでも疲れなくなりたい方。お子さんやお孫さんとスポーツを楽しみたい方におススメの講座です。
※ 医師に運動を禁止されている方はご参加いただけません。
※ 歩行に支障をきたす方はご参加いただけません。

●ご自分で用意するもの:室内シューズ、タオル2枚、ドリンク、筆記用具
●服装:動きやすく汗をかいてもいい服装

※ 水・土曜の9:00～14:00、金曜の12:30～14:25もフィットネスセンターをご利用いただけます。生涯学習センターでお手続きください。
但し、諸事情で日時変更となる場合がありますので、詳細はフィットネスセンター受付でご確認ください。
※ 金曜日に関しては、授業の関係で開放時間を変更する場合がございます。

※日程、講座内容の変更、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	脇坂 大陽
肩書き	－
プロフィール	最終学歴:中京大学体育学部健康科学科 現在の職業: トレーナー育成団体運営、パーソナルトレーナー 業 績: パーソナルトレーナー歴11年、全国でトレーナー育成セミナー講師として活動中 指 導 歴:ボクシング部フィジカルトレーナー