大学公開講座のセカンドアカデミー

【講座内容】
最新のトレーニングマシンを使用し足腰の強化を図ると同時に転倒予防にもつながる内容を実施します。
※ 90分間ご自分の体力に合わせてしっかり運動していただけます。

【講座スケジュール】
第1回　10月05日(木)　初回オリエンテーション
第2回　10月19日(木)　筋力チェック
第3回　10月26日(木)　足を軽くするストレッチ
第4回　11月09日(木)　膝の動きのチェックとエクササイズ
第5回　11月30日(木)　階段の上り下りを楽にするトレーニング
第6回　12月07日(木)　足のセルフマッサージ
第7回　12月14日(木)　脚の筋力アップの方法 1
第8回　12月21日(木)　脚の筋力アップの方法 2
第9回　01月11日(木)　腰痛予防のエクササイズ 1
第10回　01月18日(木)　腰痛予防のエクササイズ 2
第11回　01月25日(木)　生活の中で行えるトレーニング 1
第12回　02月08日(木)　生活の中で行えるトレーニング 2
第13回　02月15日(木)　これまでのエクササイズを総合して実施
第14回　02月22日(木)　これまでのエクササイズを総合して実施

●対象者:・歩幅が狭くなってきた ・よくつまずくようになってきた ・膝が痛い ・手すりがないと階段の上り下りが辛い ・山登りをしてみたい
これらに当てはまる方に大変おすすめの内容です。運動が苦手な方も安心してご参加いただけます。
※ 医師に運動を禁止されている方はご参加いただけません。
※ 歩行に支障をきたす方はご参加いただけません。

●ご自分で用意するもの:室内シューズ、タオル2枚、ドリンク、筆記用具
●服装:動きやすく汗をかいてもいい服装

※ 水・土曜の9:00 ～ 14:00、金曜の12:30～14:25 もフィットネスセンターをご利用いただけます。生涯学習センターでお手続きください。
但し、諸事情で日時変更となる場合がありますので、詳細はフィットネスセンター受付でご確認ください。
※ 金曜日に関しては、授業の関係で開放時間を変更する場合がございます。

※日程、講座内容の変更、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	脇坂 大陽
肩書き	－
プロフィール	最終学歴:中京大学体育学部健康科学科 現在の職業: トレーナー育成団体運営、パーソナルトレーナー 業 績: パーソナルトレーナー歴11年、全国でトレーナー育成セミナー講師として活動中 指 導 歴:ボクシング部フィジカルトレーナー