大学公開講座のセカンドアカデミー

【講座内容】
今や『運動が身体に良い』ということはどなたもがご存知です。健康管理のために運動はしたいけれど「運動にはあまり自信がないから」「どちらかというと苦手だから」と、二の足を踏んでいませんか? ちょっと一歩前に踏み出して、足を運んでみて下さい。身体を動かす楽しさや心地良さを皆さんと一緒に感じてみましょう。 運動はお一人ではなかなか継続できないものです。心と体の“元気”の為に、週に一回を習慣にしてみませんか。

【秋期スケジュール】
最初の約10分間は、普段の生活の中で役立つような健康や身体に係わる事をお話ししています。
その後、全身の血流を上げていくリズミカルなストレッチや音楽に合わせてのウォーキングなど、頑張りすぎない無理のない動きを中心に行いますので、体力に自信のない方や男性にも安心して受講いただけます。
全身を動かし血液の流れを良くすることで、免疫力の向上、慢性的な疲れや、冷え、むくみなどの解消をねらいます。また、身体のバランスを整え基礎的な体力の維持・向上を目指します。

●オリエンテーション:初めて参加される方はオリエンテーションを行いますので、初回(10月3日)は9:50までにお越し下さい。

【講座スケジュール】
第1回　10月03日(火)　
第2回　10月10日(火)　
第3回　10月17日(火)　
第4回　10月24日(火)　
第5回　11月14日(火)　
第6回　11月21日(火)　
第7回　11月28日(火)　
第8回　12月05日(火)　
第9回　12月12日(火)　
第10回　12月19日(火)　
第11回　01月09日(火)　
第12回　01月16日(火)　
第13回　01月23日(火)　
第14回　01月30日(火)　
第15回　02月06日(火)　
第16回　02月13日(火)　
第17回　02月27日(火)　

● ご自分で用意するもの:ストレッチ用マット(ヨガマット・大判のバスタオルでも可)、運動用室内履き(フィットネスシューズ・ジョギングシューズ等クッション性の高いもの)、ドリンク(ペットボトルのような蓋つきの容器に水・スポーツドリンク等)、タオル
● 服装:身体を動かしやすく、通気性の良い運動に適した服装。ソックスは5本指ソックスがお勧めです。
※ ヨガマットをご希望の方には、提携業者コスギスポーツ店で1，700円で販売致しております。
直接03-3413-8666までお申し込み下さい。

※日程、講座内容の変更、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	朝倉 万寿美
肩書き	－
プロフィール	最終学歴: 国士舘大学文学部教育学科卒業 現在の職業: フィットネスインストラクター、日本ルーシーダットン普及連盟プログラムディレクター 指 導 歴: 大手スポーツクラブのチーフトレーナーとして、トレーニング、エアロビクス等の指導経験を積んだ後、当公開講座をはじめフィットネスクラブ等にて活動中。(財)日本体育協会公認スポーツリーダー