大学公開講座のセカンドアカデミー

肩こり・腰痛の解消を目指し、専用のストレッチやエクササイズを実施していきます。その中で『なぜ腰が痛くなるのか？？』なぜ肩がこるのか、その原因と予防方法をご案内します。

整体やマッサージでの対処療法でなく、自分で自分の体を守れる方法を2 ヶ月でお伝えしていきます。

※普段運動しない方や体力に自信のない方にも安心してご受講いただける内容です。

※90 分間ご自分の体力に合わせてしっかり運動していただけます。


春期スケジュール

5/ 9 第1回 初回オリエンテーション

5/16 第2回 腰痛のメカニズム

5/23 第3回 姿勢と腰痛

5/30 第4回 姿勢の評価方法

6/ 6 第5回 足腰の筋力チェック

6/13 第6回 腰痛予防のストレッチ

6/20 第7回 腰痛予防のエクササイズ

6/27 第8回 腰痛予防のトレーニング

7/ 4 第9回 肩こりのメカズム

7/11 第10回 肩こりのためのストレッチ・エクササイス_

7/18 第11回 これまでのエクササイズを総合して実施

7/25 第12回 これまでのエクササイズを総合して実施


■デジタルパンフレットでも詳細を紹介しています＞＞

※生涯学習センターでお手続きのうえ、水・金・土の10:00 ～ 13:00は、 フィットネスセンターををご利用いただけます。但し、学園行事、メンテナンス等の関係で変更となる場合があります。詳細はフィットネス受付でご確認ください。

※金曜日に関しては、授業の関係て_開放時間を変更 する場合がございます。

※医師に運動を禁止されている方はご参加いただけません。

※歩行に支障をきたす方はご参加いただけません。

● ご自分で用意するもの：室内シューズ、タオル2枚、ドリンク、筆記用具

●服装：動きやすく汗をかいてもいい服装


会場：世田谷キャンパス メイプル センチュリー ホール2階 フィットネス

名前	脇坂　大陽
肩書き	JCCAマスタートレーナー
プロフィール	最終学歴：中京大学体育学部健康科学科 現在の職業： トレーナー育成団体運営、パーソナルトレーナー 業　　績： パーソナルトレーナー歴11年、全国でトレーナー育成セミナー講師として活動中 指 導 歴：ボクシング部フィジカルトレーナー