大学公開講座のセカンドアカデミー

最新のトレーニングマシンを使用し足腰の強化を図ると同時に転倒予防にもつながる内容を実施します。

●歩幅が狭くなってきた
●よくつまずくようになってきた
●膝が痛い
●手すりがないと階段の上り下りが辛い
●山登りをしてみたい

これらに当てはまる方に大変おすすめの内容です。運動が苦手な方も安心してご参加いただけます。

※ 90 分間ご自分の体力に合わせてしっかり運動していただけます。


春期スケジュール

5/11 第1回 初回オリエンテーション

5/18 第2回 足を軽くするストレッチ

5/25 第3回 膝の動きをよくするエクササイズ

6/8 第4回 階段の上り下りを楽にするトレーニング

6/15 第5回 足腰の筋力チェック

6/22 第6回 脚の筋力アップの方法 1

6/29 第7回 脚の筋力アップの方法 2

7/6 第8回 膝痛予防のエクササイズ 1

7/13 第9回 膝痛予防のエクササイズ 2

7/20 第10回生活の中で行えるトレーニング 1

7/27 第11回生活の中で行えるトレーニング 2


■デジタルパンフレットでも詳細を紹介しています＞＞

※生涯学習センターでお手続きのうえ、水・金・土の10:00 ～ 13:00は、 フィットネスセンターををご利用いただけます。但し、学園行事、メンテナンス等の関係で変更となる場合があります。詳細はフィットネス受付でご確認ください。

※金曜日に関しては、授業の関係で開放時間を変更 する場合がございます。

※医師に運動を禁止されている方はご参加いただけません。

※歩行に支障をきたす方はご参加いただけません。

● ご自分で用意するもの：室内シューズ、タオル2枚、ドリンク、筆記用具

●服装：動きやすく汗をかいてもいい服装


会場：世田谷キャンパス メイプル センチュリー ホール2階 フィットネス

名前	脇坂　大陽
肩書き	JCCAマスタートレーナー
プロフィール	最終学歴：中京大学体育学部健康科学科 現在の職業： トレーナー育成団体運営、パーソナルトレーナー 業　　績： パーソナルトレーナー歴11年、全国でトレーナー育成セミナー講師として活動中 指 導 歴：ボクシング部フィジカルトレーナー