大学公開講座のセカンドアカデミー

ストレッチは身体を軟らかくすることで基礎代謝を向上させ、けがの予防やリハビリにも効果があります。気功体操は呼吸法を使った軽やかで健康的な運動です。ストレッチと呼吸法を通じて、（1）気血の流れを良くし、（2）自律神経のバランスを整え、（3）体の痛みと不快感を解消させ、（4）疲労回復を図ります。さらに内臓機能を活性化させ、自然治癒力を高める効果も期待できます。

本講座はストレッチ法と健身気功「養生功・十二法」を中心に展開します。



春期スケジュール

4/28 第1回 「気」と呼吸の関係についてストレッチと呼吸法その1：静的站椿「たんとう」

5/12 第2回 「気」と経絡についてストレッチと呼吸法その2：動的站椿「たんとう」

5/19第3回 ストレッチと呼吸法その3：養生功法第1式、第2式

5/26 第4回 ストレッチと呼吸法その4：養生功法第2式

6/2 第5回 ストレッチと呼吸法その5：養生功法第3式

6/9 第6回 ストレッチと呼吸法その6：養生功法第4式

6/16 第7回 ストレッチと呼吸法その7：養生功第5式

6/23 第8回 ストレッチと呼吸法その8:養生功法第6式

7/7 第9回 ストレッチと呼吸法その9:養生功法第7式

7/14　第10回 ストレッチと呼吸法その10:養生功法第8式

7/21 　第11回 ストレッチと呼吸法その 11:養生功法第9式、第10式

7/28 第12回ストレッチと呼吸法その 12:養生功法第11式、第12式


■デジタルパンフレットでも詳細を紹介しています＞＞

● ご自分で用意するもの：飲料水、タオル、外靴を入れる袋

● 服装：動きやすい服装、体育館履き


会場：世田谷キャンパス メイプル センチュリー ホール 4 階 多目的体育室

名前	徐　広林
肩書き	中央学院大学非常勤講師
プロフィール	最終学歴： 北京体育大学大学院修士課程修了、体育学修士、国士舘大学大学院スポーツ・システム研究科博士後期課程修了 現在の職業： フィットネス＆カルチャーJOStudio代表、広林太極拳クラブ代表講師、中国武術六段 著　　書： 中高年者の動的平衡機能に及ぼす太極拳の効果