大学公開講座のセカンドアカデミー

こってしまった筋肉を水中でリラックスし、水中でのストレッチを行います。また、関節可動域を広げ、血流を整えることで、静脈の流れをスムースにして、さらなる健康増進を目指します。

また、インナーマッスルのトレーニングを行い、身体のバランスを整え、陸上生活でも負担のかからない身体づくりを行います。



秋期スケジュール

10/ 7 第1回 身体計測・健康チェック・水中ウォーキング

10/14 第2回 アクアストレッチング&ウォーキング1（基礎体力向上）

10/21 第3回 アクアストレッチング&ウォーキング2（上肢筋群のトレーニング）（肩周りのほぐし）

10/28 第4回 アクアストレッチング&ウォーキング3（下肢筋群のトレーニング）（腰周りのほぐし）

11/11 第5回 アクアトレーニング&ウォーキング1（上肢のインナーマッスルのトレーニング）（肩関節の安定化）

11/18 第6回 アクアトレーニング&ウォーキング2（下肢のインナーマッスルのトレーニング）（股関節・膝関節の安定化）

11/25 第7回 アクアトレーニング&ウォーキング3（体幹のトレーニング）（軸の意識とおなか周りをすっきり）

12/ 2 第8回 スイム&ウォーキング1（浮いた姿勢での四肢トレーニング）（持久的運動・ダイエット）



■デジタルパンフレットでも詳細を紹介しています＞＞

● 使用テキスト：水中運動処方?、文化書房博文社、2012 年、￥2,592　

テキストは各自ご用意ください。

● ご自分で用意するもの：水着、キャップ、ゴーグル、体を拭くもの



会　場 世田谷キャンパス メイプル センチュリー ホール B2 階 プール

名前	須藤 明治
肩書き	－
プロフィール	最終学歴： 鹿屋体育大学大学院（体育学修士）、名古屋大学大学院医学部大学院（医学博士） 現在の職業： 国士舘大学体育学部教授、日本スイミングクラブ協会全国理事 業　　績: 石本記念デサントスポーツ科学・科学論文入選、水中運動指導法の確立 指 導 歴: シドニーパラリンピック200mメドレーリレー金メダル、日本学生選手権50m5位