大学公開講座のセカンドアカデミー

片脚で靴下を履けない人は脚の筋力が弱くなっている可能性があります！少し階段を登っただけで胸がドキドキしたりする人は持久力の低下があります！前屈した時につま先を触れないかたは筋肉が硬くなり柔軟性が低くなっています！

また同じように昔出来たことが出来なくなることがある方はどこかしらの筋力や持久力の低下、柔軟性が低くなっている可能性があります。

この講座では筋力、持久力、柔軟性などの体力要素を高めていくための運動をひとりずつの体力に合わせて実施・向上させていきます。

足腰の筋力を向上したい方、重いものを運んでも疲れなくなりたい方。お子さんやお孫さんとスポーツを楽しみたい方におススメの講座です。



秋期スケジュール

10/ 6 第1 回 健康状態のチェックと運動の紹介・

体組成（筋肉や脂肪量）の計測

10/20 第2 回 筋力アップのための運動の方法　上半身

10/27 第3 回 筋力アップのための運動の方法　下半身

11/10 第4 回 筋力アップのための運動の方法

11/17 第5 回 体組成（筋肉や脂肪量）の計測2

11/24 第6 回 運動の実施と個別相談

12/ 1 第7 回 持久力アップのための運動の方法

12/ 8 第8 回 持久力アップのための運動の方法



■デジタルパンフレットでも詳細を紹介しています＞＞

※ 生涯学習センターでお手続きのうえ、水・土曜の10：00 ～13：00、金曜の12：30 ～14：00はフィットネスセンターをお使いいただけます。

※医師に運動を禁止されている方はご参加いただけません。

※歩行に支障をきたす方はご参加いただけません。



● ご自分で用意するもの：室内シューズ、タオル2枚、ドリンク、筆記用具

●服装：動きやすく汗をかいてもいい服装



会　場 世田谷キャンパス メイプル センチュリー ホール 2 階 フィットネス

名前	脇坂 大陽
肩書き	－
プロフィール	最終学歴：中京大学体育学部健康科学科 現在の職業： トレーナー育成団体運営、パーソナルトレーナー 業績：パーソナルトレーナー歴11年、全国でトレーナー育成セミナー講師として活動中 指導歴：ボクシング部フィジカルトレーナー