大学公開講座のセカンドアカデミー

「疲れやすくなった」「肩こりや腰痛が気になる」「日常生活の何気ない動作に辛いことが増えた」などと感じることはありませんか?

5 年後、10 年後の為に今「身体を動かすこと」がとても大切です。健康に過ごせる毎日を長く保つ為にみんなで楽しく身体を動かしながら、心身ともに“元気な自分”をつくりましょう。

（この講座は60 歳以上の方を対象とした講座です）



秋期スケジュール

　最初の約10 分間は、普段の生活の中で役立つような健康や身体に係わる事をお話ししています。

　その後、セルフマッサージやシンプルなストレッチ、リズムに合わせてのウォーキングを中心に、楽しく無理なく身体を動かします。

　毎日の習慣化された動きの中では、決まったところしか動かしていないものです。いろいろな筋肉を動かすことによって、身体のバランスを整え基礎的な体力の維持を目指します。身体を動かす楽しさや気持ち良さを感じてみましょう。



■デジタルパンフレットでも詳細を紹介しています＞＞

● オリエンテーション：初めて参加される方はオリエンテーションを行いますので、初回（10月4日）は12：50までにお越し下さい。

● ご自分で用意するもの：ストレッチ用マット（ヨガマット・大判のバスタオルでも可）、運動用室内履き（フィットネスシューズ・ジョギングシューズ等クッション性の高いもの）、ドリンク（ペットボトルのような蓋つきの容器に水・スポーツドリンク等）、タオル

● 服装：身体を動かしやすく、通気性の良い運動に適した服装

※ ヨガマットをご希望の方には、提携業者コスギスポーツ店で1,700円で販売致しております。直接03-3413-8666までお申し込み下さい。



会　場 世田谷キャンパス メイプル センチュリー ホール 3 階 多目的フロアー

名前	朝倉 万寿美
肩書き	－
プロフィール	最終学歴： 国士舘大学文学部教育学科卒業 現在の職業： フィットネスインストラクター、日本ルーシーダットン普及連盟プログラムディレクター 指 導 歴： 大手スポーツクラブのチーフトレーナーとして、トレーニング、エアロビクス等の指導経験を積んだ後、当公開講座をはじめフィットネスクラブ等にて活動中。（財）日本体育協会公認 スポーツリーダー