大学公開講座のセカンドアカデミー

ストレッチは身体を軟らかくすることで基礎代謝を向上させ、けがの予防やリハビリにも効果があります。気功体操は呼吸法を使った軽やかで健康的な運動です。
ストレッチと呼吸法を通じて、①気血の流れを良くし、②自律神経のバランスを整え、③体の痛みと不快感を解消させ、④疲労回復を図ります。さらに内臓機能を活性化させ、自然治癒力を高める効果も期待できます。
本講座はストレッチ法と健身気功「八段錦」を中心に展開します。

【冬期スケジュール】
第1 回目 「気」と呼吸の関係について。
ストレッチと呼吸法その1：静的站椿「たんとう」
第2 回目 「気」と経絡について。
ストレッチと呼吸法その2：動的站椿「たんとう」
第3 回目 ストレッチと呼吸法その3：八段錦第1式,第2式
第4 回目 ストレッチと呼吸法その4：八段錦第2 式
第5 回目 ストレッチと呼吸法その5：八段錦第3 式
第6 回目 ストレッチと呼吸法その6：八段錦第4 式
第7 回目 ストレッチと呼吸法その7：八段錦第5 式
第8 回目 ストレッチと呼吸法その8：八段錦第6 式
第9 回目 ストレッチと呼吸法その9：八段錦第7 式

■デジタルパンフレットでも詳細を紹介しています＞＞

● ご自分で用意するもの：体育館履き、飲料水、タオル、外靴を入れる袋
● 服装：動きやすい服装

会場：世田谷キャンパス メイプル センチュリー ホール 4 階 多目的体育室

名前	徐広林
肩書き	中央学院大学非常勤講師、台東 区武術太極拳連盟コーチ、各 フィットネスクラブ太極拳講師
プロフィール	最終学歴： 北京体育大学大学院修士課程修了、体育学修士、国士舘大学大学院スポーツ・システム研究科博士後期課程修了 著　　書： 中高年者の動的平衡機能に及ぼす太極拳の効果 指 導 歴： 太極拳フィットネスクラブ代徐表・コーチ