講座詳細情報
申し込み締切日：2015-09-12 / 健康・介護：スポーツ / 学内講座コード：1521613
フィットネス 足腰強化・腰痛予防教室
主催：国士舘大学 地域連携・社会貢献推進センター［国士舘大学 世田谷キャンパス（東京都）］
問合せ先：■公開講座(教養・語学・歴史・芸術・健康・水泳・水中運動・ゴルフ)に関するお問合せ
国士舘大学 地域連携・社会貢献推進センターTEL：03-5451-1921
■スポーツ講座(スポーツ・水泳<キッズ・ジュニア>・武道)に関するお問合せ
国士舘大学 スポーツプロモーションセンター TEL：03-5451-8112
問合せ先：■公開講座(教養・語学・歴史・芸術・健康・水泳・水中運動・ゴルフ)に関するお問合せ
国士舘大学 地域連携・社会貢献推進センターTEL：03-5451-1921
■スポーツ講座(スポーツ・水泳<キッズ・ジュニア>・武道)に関するお問合せ
国士舘大学 スポーツプロモーションセンター TEL：03-5451-8112
- 開催日
- 10月1・8・15・22・29日、11月5・12・19・26日、
12月3日（木）
- 講座回数
- 全10回
- 時間
- 11：10 ～12：40
- 講座区分
- 後期
- 入学金
- 2,000円
- 受講料
- 12,000円
- 定員
- 15
- その他
- 入会金は本学卒業生は1,000円、中学生以下は無料
- 補足
※この講座の申し込みは既に締め切りました。
講座詳細
最新のトレーニングマシンを使用し足腰の強化を図ると同時に転倒予防にもつながる内容を実施します。
●歩幅が狭くなってきた
●よくつまずくようになってきた
●膝が痛い
●手すりがないと階段の上り下りが辛い
●山登りをしてみたい
これらに当てはまる方に大変おすすめの内容です。運動が苦手な方も安心してご参加いただけます。
※ 90 分間ご自分の体力に合わせてしっかり運動していただけます。
【秋期スケジュール】
第1 回目 足を軽くするストレッチ
第2 回目 膝の動きをよくするエクササイズ
第3 回目 階段の上り下りを楽にするトレーニング
第4 回目 脚の筋力アップ方法
第5 回目 脚の筋力アップ方法
第6 回目 膝痛の予防のエクササイズ
第7 回目 膝痛の予防のエクササイズ
第8 回目 日々の生活の中で行える足腰のトレーニング1
第9 回目 日々の生活の中で行える足腰のトレーニング2
第10回目 日々の生活の中で行える足腰のトレーニング3
■デジタルパンフレットでも詳細を紹介しています＞＞
●歩幅が狭くなってきた
●よくつまずくようになってきた
●膝が痛い
●手すりがないと階段の上り下りが辛い
●山登りをしてみたい
これらに当てはまる方に大変おすすめの内容です。運動が苦手な方も安心してご参加いただけます。
※ 90 分間ご自分の体力に合わせてしっかり運動していただけます。
【秋期スケジュール】
第1 回目 足を軽くするストレッチ
第2 回目 膝の動きをよくするエクササイズ
第3 回目 階段の上り下りを楽にするトレーニング
第4 回目 脚の筋力アップ方法
第5 回目 脚の筋力アップ方法
第6 回目 膝痛の予防のエクササイズ
第7 回目 膝痛の予防のエクササイズ
第8 回目 日々の生活の中で行える足腰のトレーニング1
第9 回目 日々の生活の中で行える足腰のトレーニング2
第10回目 日々の生活の中で行える足腰のトレーニング3
■デジタルパンフレットでも詳細を紹介しています＞＞
備考
※水曜、金曜、土曜の10：00～13：00はフィットネスセンターをお使いいただけます。
※医師に運動を禁止されている方はご参加いただけません。
※歩行に支障をきたす方はご参加いただけません。
● ご自分で用意するもの：室内シューズ、タオル2枚、ドリンク、筆記用具
●服装：動きやすく汗をかいてもいい服装
会場：世田谷キャンパス メイプル センチュリー ホール 2 階 フィットネス
※医師に運動を禁止されている方はご参加いただけません。
※歩行に支障をきたす方はご参加いただけません。
● ご自分で用意するもの：室内シューズ、タオル2枚、ドリンク、筆記用具
●服装：動きやすく汗をかいてもいい服装
会場：世田谷キャンパス メイプル センチュリー ホール 2 階 フィットネス
講師陣
| 名前 | 脇坂 大陽 |
|---|---|
| 肩書き | － |
| プロフィール | － |
