大学公開講座のセカンドアカデミー

感染症により、のびのび外出できない時期が長く続いています。家ごもりの時間がふえ、心身ともに疲れている方も多いことでしょう。
本講座では、自宅でもできる簡単なヨガやストレッチをとりあげます。寒さで体が縮こまりやすい時期でもあります。心と体をリフレッシュしてみませんか。運動しやすい服装でご参加ください。
更衣室やシャワールームはありません。ヨガマットは各自ご用意ください（100円ショップで500円程度で購入できます）。運動は裸足で行いますが、冷えが気になる場合は五本指靴下を持参してください。

【スケジュール】
第01回 12月09日(木) 簡単なようで難しい「ゆるめること」を意識し、呼吸や簡単なストレッチで心身共にリラックスしましょう。
第02回 01月13日(木) ストレッチで身体をほぐしたら、簡単にできるポーズで体幹をきたえましょう。
第03回 02月03日(木) 左右対称の動きで身体のゆがみを整え、バランスのよい身体を作っていきましょう。

授業スケジュールは、進み具合によって変更する場合があります。
【持ち物】
ヨガマット、マスク、タオル（ストレッチの補助具としても使用しますのでフェイスタオルのサイズ）、飲み物

名前	yuka
肩書き	敬愛大学生涯学習講師
プロフィール	－