大学公開講座のセカンドアカデミー

【講座概要】
最初に全体的なウォーミングアップと骨盤エクササイズ&バレエストレッチ&いろいろなジャンルの簡単なダンスを実施。骨盤の歪みや身体の歪みに気付きを入れて、血流を促し、骨粗鬆症の予防・改善と体力や筋力向上を目指します。
次にポル・ド・ブラを行います。これは万人向けのダンスで、落着いた音楽に合わせて、ボディー&マインドを感じながら実践します。体幹を使い、姿勢の改善・筋力強化・柔軟性が自然と身に付き、ロコモティブ症候群等の予防や改善にも効果があります。
ダンス・バレエ・ヨガ・ピラティスetc.などが融合されたダンスコリオグラフィーとなっており、心拍数を上げずにグローバルな統合された動きによって身体全体の筋肉を効率良く使うワークアウト。ダンスの動きは覚える必要はなく、ゆっくりと楽しく何度も何
度も繰り返しながら実践しますので、ストレスを解消し健康感とリラクゼーション効果を感じる事が出来ます。最後にクールダウンを行い身体を整えて終了いたします。
一度にたくさんの運動が身につき身体も心もスッキリと楽しくなれるワークアウトとなっております。

【講座スケジュール】
【第1回】9/20（木）【第2回】9/27（木）【第3回】10/4（木）【第4回】10/11（木）　　【第5回】10/18（木）
【第6回】10/25（木）【第7回】11/8（木）【第8回】11/15（木）【第9回】11/22（木）【第10回】11/29（木）
①ウォーミングアップ＆骨盤エクササイズ＆バレエストレッチ
②いろいろなジャンルの簡単なダンスを少し入れて、骨盤を動かします
③ウォーミングアップ（ポル・ド・ブラ　バージョン）
④基本の7種類のコンビネーション
⑤コンビネーションを組み合わせたり、バリエーションを取り入れてのダンスコンディショニング
⑥クールダウン

【持ち物・服装】
基本は裸足ですが、滑らない靴下やバレエシューズ、室内用運動靴でも可。
飲料水(ペットボトル・水筒など)、汗ふきタオル、動きやすい服装

【備考】
※7名未満の場合は非開講になることがあります。


※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	あ ん
肩書き	エスビエント専任講師
プロフィール	ヨーガー講師、プレネイタルマタニティーヨーガー講師、ベビーケアー講師、ベビー&ママヨーガー講師、ポル・ド・ブラ講師、フラダンス講師(Hawaiian Name=kahulanani 安藤)、ズンバIR、AquaズンバIR、アルファビクス講師、シナプソロジーIR、介護予防運動指導員、健康管理能力検定1級(文部科学省後援)、健康管理士一般指導員、リンパ療法士、耳つぼジュエリー認定講師。(株)エスビエント専任講師。