大学公開講座のセカンドアカデミー

最初に骨盤エクササイズを行い、骨盤の歪みや身体の歪みに気付きを入れて、血流を促し、骨粗鬆症の予防や改善の向上を目指します。次にポル・ド・ブラを行います。これは万人向けのダンスで、落着いた音楽に合わせて、ボディー＆マインドを感じながら実践します。体幹を使い、姿勢の改善・筋力強化・柔軟性が自然と身に付き、ロコモティブ症候群等の予防や改善にも効果があります。ダンス・バレエ・ヨガ・ピラティスetc.などが融合されたダンスコリオグラフィーとなっており、心拍数を上げずにグローバルな統合された動きによって身体全体の筋肉を効率良く使うワークアウト。ダンスの動きは覚える必要はなく、ゆっくりと楽しく何度も何度も繰り返しながら実践しますので、ストレスを解消し健康感とリラクゼーション効果を感じる事が出来ます。最後にクールダウンを行い身体を整えて終了いたします。

【講座日程】
【第1回】1/11（木）【第2回】1/18（木）【第3回】1/25（木）【第4回】2/15（木）【第5回】2/22（木）
【第6回】3/1（木）【第7回】3/8（木）【第8回】3/15（木）
(1)骨盤エクササイズ
(2)他に疲れない程度のいろいろなダンスを少し入れて、骨盤を動かします
(3)ウォーミングアップ（ポル・ド・ブラ　バージョン）
(4)基本の7種類のコンビネーション
(5)コンビネーションを組み合わせたり、バリエーションを取り入れてのダンスコンディショニング
(6)クールダウン（骨盤エクササイズバージョン）

持ち物・服装: 基本は裸足ですが、滑らない靴下やバレエシューズ、運動靴でも可。飲料水（ペットボトル・水筒など）、汗ふきタオル、動きやすい服装

申込受付開始: 11/1
※7名未満の場合は非開講になることがあります。

名前	あ　ん
肩書き	－
プロフィール	ヨーガー講師、プレネイタルマタニティーヨーガー講師、ベビーケアー講師、ベビー＆ママヨーガー講師、ポル・ド・ブラ講師、フラダンス講師（Hawaiian Name＝kahulanani 安藤）、ズンバＩＲ、AquaズンバIR、アルファビクス講師、シナプソロジーＩＲ、介護予防運動指導員、健康管理能力検定１級（文部科学省後援）、健康管理士一般指導員、リンパ療法士、耳つぼジュエリー認定講師。（株）エスビエント専任講師。