大学公開講座のセカンドアカデミー

即座に効果が実感できる軽運動(実際に低体力者・高齢者に実施し有効性が検証されているプログラムです)を実施し 効果を体感することを通して、肩・腰・膝などのしくみを学び、そのコンディショニング法を修得する講座です。筋力トレーニングやストレッチングでもない促通という現象を応用して体を動き易くすることにより、肩・腰・膝痛などを予防・改善していきます。痛みを感じる方、運動不足の方、寝たきり予防(介護予防)目的の方、肩・ 腰・膝のしくみに興味のある方、または積極的に運動愛好家としてランニングやゴルフを継続して楽しみたい方など、気軽にご参加いただき運動効果を 通して身体の好調な感覚などを実感していただき自信を高めていただきたいと思っております。

【講座日程】
1. 5/8
　肩のしくみと肩こり・肩痛予防・改善体操
2. 5/15
　腰のしくみと腰痛予防・改善体操
3. 5/22
　下肢(股関節・膝関節・足関節など)のしくみと膝痛予防・ 改善体操
4. 5/29
　振り返りとまとめの体操

※5名未満の場合は非開講になることがあります。

【持ち物・服装】
運動しやすい服装(スカート不可・運動 シューズは不要)、筆記用具

名前	包國 友幸
肩書き	－
プロフィール	1966年東京都生まれ。順天堂大学大学院博士前期課程修了、専攻分野は 健康・スポーツ科学。社会体育専門学校勤務時にセルフで肩・腰・膝をコン ディショニングする高齢者・低体力者対象運動プログラムを1997年に開発し、2000年NASスポーツクラブにおいて全国の店舗に展開。社員研修、指 導員育成、人材開発、品質管理等を担当後フリー。現在、文教大学・早稲田大 学非常勤講師。日本介護予防協会・日本ストレッチング協会講師。