大学公開講座のセカンドアカデミー

最初に骨盤エクササイズを行い、骨盤の歪みや身体の歪みに気付きを入れて、血流を促し、骨粗鬆症の予防や改善の向上を座目指します。次にポル・ド・ブラを行います。これは万人向けのダンスで、落着いた音楽に合わせて、ボディー&マインドを感じながら実践します。体幹を使い、姿勢の改善・筋力強化・柔軟性が自然と身に付き、ロコモティブ症候群等の予防や改善にも効果があります。ダンス・バレエ・ヨガ・ピラティスetc.などが融合されたダンスコリオグラフィーとなっており、心拍数を上げずにグローバルな統合された動きによって身体全体の筋肉を効率良く使うワークアウト。ダンスの動きは覚える必要はなく、ゆっくりと楽しく何度も何度も繰り返しながら実践しますので、ストレスを解消し健康感とリラクゼーション効果を感じる事が出来ます。最後にクールダウンを行い身体を整えて終了いたします。

【講座日程】
1. 1/12
2. 1/19
3. 1/26
4. 2/2
5. 2/16
6. 2/23
7. 3/2
8. 3/9

【内容】
1.骨盤エクササイズ
2.他に疲れない程度のいろいろな内容
ダンスを少し入れて、骨盤を動かします
3.ウォーミングアップ
(ポル・ド・ブラ バージョン)
4.基本の7種類のコンビネーション
5.コンビネーションを組み合わせたり、 バリエーションを取り入れての ダンスコンディショニング
6.クールダウン (骨盤エクササイズバージョン)

※持ち物・服装：基本は裸足ですが、靴下、バレエシューズなども可。飲料水(ペットボトル・水筒など)、汗ふきタオル、動きやすい服装

※7名未満の場合は非開講になることがあります。

名前	あん
肩書き	－
プロフィール	ヨーガー講師、プレネイタルマタニティーヨーガー講師、ベビーケアー講師、ベビー&ママヨーガー講師、ポル・ド・ブラ講師、フラダンス講師(HawaiianName=kahulanani安藤)、ズンバIR、AquaズンバIR,アルファビクス講師、シナプソロジーIR、介護予防運動指導員、健康管理能力検定1級(文部科学省後援)、健康管理士一般指導員、リンパ療法士、耳つぼジュエリー認定講師。(株)エスビエント専任講師。