大学公開講座のセカンドアカデミー

最初に骨盤エクササイズを行い、骨盤の歪みや身体の歪みに気付きを入れて改善しながら血流を促し柔軟性を高めていきます。次にポル・ド・ブラを行います。これは万人向けのダンスで、落着いた音楽に合わせて、ボディー＆マインドを感じながら実践します。体幹を使い、姿勢の改善・筋力強化・柔軟性が自然と身に付き、ロコモティブ症候群等の予防や改善にも効果があります。ダンス・バレエー・ヨガ・ピラティスetc.などが融合されたダンスコリオグラフィーとなっており、心拍数を上げずにグローバルな統合された動きによって身体全体の筋肉を効率良く使うワークアウト。ダンスの動きは覚える必要はなく、ゆっくりと楽しく何度も何度も繰り返しながら実践しますので、ストレスを解消し健康感とリラクゼーション効果を感じる事が出来ます。最後にクールダウンを行い身体を整えて終了いたします。

【講座内容】
①骨盤エクササイズ
②ウォーミングアップ（ポル・ド・ブラ バージョン）
③基本の7種類のコンビネーションをまず実践します。基本をゆっくりとマスターしながらコンビネーションを組み合わせたり、バリエーションを入れたりと楽しみながら身体を整えていきます。
④クールダウン（骨盤エクササイズ バージョン）

【講座日程】
1.　5/14
2.　5/21
3.　5/28
4.　6/4
5.　6/11
6.　6/18
7.　6/25
8.　7/2
9.　7/9
10.　7/16

持ち物・服装：基本は裸足ですが、滑らない靴下やバレエシューズ、運動靴でも可。飲料水（ポット、ペットボトルなど）、汗ふきタオル、動きやすい服装

※7名未満の場合は非開講になることがあります。

名前	あん
肩書き	－
プロフィール	ヨーガー講師、プレネイタルマタニティーヨーガー講師、ベビーケアー講師、ベビー＆ママヨーガー講師、ポル・ド・ブラ講師、フラダンス講師（HawaiianName＝kahulanani安藤）、ズンバIR、アルファビクス講師、シナプソロジーIR、介護予防運動指導員、健康管理士一般指導員、リンパ療法士、耳つぼジュエリー認定講師。（株）エスビエント専任講師。